《成功规律》拿破仑·希尔（Napoleon Hill）1

引擎停了。在这种情况下，你将怎么办？”这位小男孩想了一想，然 后说了他的答案：“我会亮起‘请绑好安全带’的指示灯，然后跳伞逃生。” 他似乎对自己的答案感到十分自豪，但这时观众席上却响起了一片笑声。他 把手插入口袋里，眼睛开始流泪。林克列特立即赶过来轻声替他解围。“孩 子，你的答案很好。他们并不是在笑你，他们只不过是很高兴听到你的答案 而已。”林克列特这样安慰他。这位小男孩显然仍不满意，他回答说：“不 错，但是我马上就要回到飞机上来。我只是要出去买些汽油回来”。
只要你我能够以一个孩子的眼睛，来观看这个世界上美好的事物，那么，
我们就永远不会感到衰老。 小孩不但可从玩具本身获得很大的乐趣，甚至也能从装着玩具的纸盒上
得到相同的乐趣。孩子几乎对每样东西都觉得好笑——小狗、甲虫、蝴蝶、
喷水器、旋转木马以及它们照在镜子中的模样。 只要我们能够以一个小孩的眼睛来看自己，就不会把自己看得太过严
重，那么，我们已经掌握了适应力的要求。变化是不可避免的，我们知道，
明天一定是个新的惊奇，一个新的挑战，一项新的喜悦。


三 快乐使人健康长寿


　　林肯曾经这么说：“据我观察，人们都是自己想要怎么快乐，就能怎么 快乐。”
一个人想要快乐，便会采取积极态度，这样他便会把快乐吸引过来。
　　“我要快乐??”有一首流行曲一开头的几句话就包含许多真理：“我 要快乐，但是除非能使你快乐，我就不会快乐。”
　　为了自己找寻快乐最保险的方法是，***自己心力使别人快乐。快乐是 一种难以捉摸而短暂的感觉。刻意去找它，它会逃之夭夭；但你如果把快乐 带给别人，它就会自动跑来。
　　柯莱儿·钟斯是奥克荷马市立大学宗教系一位教授的夫人，她告诉拿破 仑·希尔她刚刚结婚时的一段乐事。“我们结婚头两年住在一个小镇里，” 她回忆道：“我们的邻居是一对老夫妇，太太几乎已经瞎了，整天坐在轮椅 上；老头子身体好，除了理家还照顾她。
　　“圣诞节前几天，我跟先生一起装饰圣诞树，忽然心血来潮，决定替这 对老夫妇也布置一棵。于是我们买了一棵小树，用漂亮的饰物和彩灯把它装
　　
饰好，又包了几份小礼物，在圣诞夜送了过去。 “老太太哭了起来，泪眼模糊地望望闪烁耀眼的灯光。她丈夫则一再说：
‘我们好几年都没有圣诞树了。’第二年，我们每一次过去看他们时，他们 都会提到那棵树。
“我们替他们做的只是一件小事，但我们却得到了快乐。” 他们的快乐是自己善心的结果，它变成一种深厚温暖的感觉，永远留在
记忆里。 最常见、最持久的一种快乐则近乎一种满足状态——一种既非快乐，又
非不快乐的状态。 如果在一段时间里，你的感觉以积极的心态为主，你一方面觉得很快乐，
一方面又觉得没什么快乐，那你就是个快乐的人。 我们一生大半的时间都在家里跟家人度过。可惜这个原本应该安全而充
满快乐与爱的避风港，常常会变成互相敌对的地方，使家人享受不到快乐和 谐。
　　在我们“PMA，成功之道”的一个班级里，有一个大约二十来岁积极有力 的青年被问道：“你有什么问题吗？”
“有。”他回答：“就是家母。其实我已经决定这个周末就要离家了。” 我们和他谈话以后才发现，母子之间的关系显得不太和谐，老师发现他
积极专制的个性跟他的母亲一的模一样。
　　老师便对他说：“你跟你母亲的个性显然相似，因此你应该可以由自己 的态度推断她的态度，设身处地想一想自己的感觉便能了解她的感觉，因此 你的问题应该很容易解决。
“下面是你这星期的特别功课：母亲要你做事时，就‘高高兴兴地’做；
她发表意见时，你要真诚而愉快地随声附和，或干脆什么也不说。这样你就 觉得愉快极了，说不定她也会学你的样儿哩。”
“没有用！”学生说，“她实在很难缠！”
　　“完全正确，”老师回答说，“除非你用积极的态度去努力——否则没 有用的。”
一星期以后，老师又向这个青年提到这个问题，他这么回答：“我很高
兴地告诉你，整整一个星期，我们之间没有说过一句令人难过的话，我决定 不走啦。”
我们往往以为大家都喜欢自己所喜欢的，大家都想自己所想的；而且一
般人都以自己的反应来推断别人的反应。这种看法有时候是正确的，就象上 述那个青年跟他母亲一样。但是许多问题却是父母不了解子女的个性跟自己 不同所致。
　　不久以前，拿破仑·希尔跟一个大机构的总裁约好见面。他在提任公职， 因为表现优异，名字经常上报。当拿破仑·希尔去看他那天，他却非常苦恼。 “没有人喜欢我！连自己的孩子都讨厌我！为什么会这样？”他问道。 其实这位先生非常疼孩子，他把金钱所能买到的东西都给儿女，绝不让 他们有一点不满足。而这种不足是驱使他们奋斗不懈的原动力。他总是尝试 保护孩子，不让他们受到一点委屈，也舍不得让他们象自己一样艰苦奋斗。 儿女从小开始，他就没有期望他们感激，因此他从未得到过感激——他却以
为孩子自然而然便会了解他。 假使他当初教导孩子感激，并且让孩子出去磨练磨练，来获得力量，情

形也许会改观。他使孩子快乐时自己也很快乐。假使在他们成长过程中，他 能多信赖他们一点，使他们了解他为他们的幸福所做的艰苦奋斗，他们就会 更体谅他了。
　　不过这位先生，或有类似情形的任何人，用不着这么闷闷不乐，他大可 把护身符 PMA 那一面翻上来，尽量让自己亲爱的人来接近自己，了解自己。 此外，他也应该多花点时间把“自己”跟他们一起分享，让他们知道他 爱他们，而不是只用物质去满足他们。假使他把自己象财富一样跟他们一起
分享，就会得到他们爱与谅解的丰厚回报。 世界最快乐的人长在“快乐谷”里面。他的富有在于他拥有永恒的价值，
在于他拥有永远不会失去的东西——那些给他满足、健康、心灵的平静与灵 魂的和谐的东西。
以下就是他所拥有的财富和他获得财富的方法： 我帮助别人寻求快乐，因而自己也寻得快乐。 我的生活很节制，因而获得健康。 我不恨人，不嫉妒人，却爱护、尊敬所有的人。 我从事爱心活动，慷慨地付出，因此很少疲倦。 我不要求任何人的恩惠，只要求一个特权——让所有喜欢我幸福的人跟
我分享这幸福。
我与自己的良心交好，因此它正确地引导我做每一件事情。 我的物质财富超过我的需要，因为我不贪求；我只渴望那些在我活着时
让我活得有意义的东西。我的财富来自那些因分享我的幸福而受益的人。

第十七章 养成良好的习惯


好的习惯可以造就人才， 坏的习惯可以湮没人才。

第一节 好坏习惯都有巨大的力量


一个想成功的人必须明白个人习惯的力量是如何强大。 好的习惯把人立于不败之地，坏的习惯把人从成功的神坛上拉下来。拿
破仑·希尔认为，保罗·盖蒂深谙此道。 有个时期，美国第一富豪盖蒂的香烟抽得很凶，有一天，他度假开车经
过法国，那天正好下着大雨，地面特别泥泞，开了好几个钟头的车子之后， 他在一个小城里的旅馆过夜。吃过晚饭他回到自己的房里，很快便入睡了。 盖蒂清晨两点钟醒来，想抽一支烟。打开灯，他自然地伸手去找他睡前 放在桌上的那包烟，发现是空的。他下了床，搜寻衣服口袋，结果毫无所获。 他又搜索他的行李，希望在其中一个箱子里，能发现他无意中留下的一包烟， 结果他又失望了。他知道旅馆的酒吧和餐厅早就关门了，心想，这时候要把 不耐烦的门房叫过来，太不堪设想了。他唯一能得到香烟的办法是穿上衣服，
走到火车站，但它至少在 6 条街之外。
　　情景看来并不乐观。外面仍下着雨，他的汽车停在离旅馆尚有一段距离 的车房里，而且，别人提醒过他，车房是在午夜关门，第二天早上 6 点才开 门。而且能够叫到计程车的机会也将等于零。
显然，如果他真的这样迫切地要抽一支烟，他只有在雨中走到车站，但
是要抽烟的欲望不断地侵蚀着他，并越来越浓厚。于是他脱下睡衣，开始穿 上外衣。他衣服都穿好了，伸手去拿雨衣，这时他突然停住了，开始大笑， 笑他自己。他突然体会到，他的行动多么不合乎逻辑，甚至荒谬。
盖蒂站在那儿寻思，一个所谓的知识分子，一个所谓的商人，一个自认
为有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜，离开舒适的旅馆，冒着 大雨走过好几条街，仅仅是为了得到一支烟。
盖蒂生平第一次注意到这个问题，他已经养成了一个不可自拔的习惯，
他愿意牺牲极大的舒适，去满足这个习惯。这个习惯显然没有好处，他突然 明确地注意到这点。头脑很快清醒过来，片刻就作了决定。
他下定了决心，把那个仍然放在桌上的烟盒揉成一团，丢进废纸篓里。
然后脱下衣服，再度穿上睡衣回到床上。带着一种解脱，甚至是胜利的感觉， 他关上灯，闭上眼，听着打在门窗上的雨点。几分钟之内，他进入一个深沉、 满足的睡眠中。自从那天晚上后他再也没抽过一支烟，也没有抽烟的欲望。 盖蒂说，他并不是利用这件事指责香烟或抽烟的人。常常回忆这件事， 仅仅是为了表示，以他的情形来说，被一种坏习惯制服，已经到了不可救药
的程度，差一点成为它的俘虏！ 常常做一件事就会成为习惯，而习惯的力量的确大极了。但是人类也有
一股不小的缓冲能力，人类既然有能力养成习惯，当然了有能力去除他们认 为不好的习惯！
举例说，一个商人有乐观和热忱，这对自己是有帮助的。它会使工作较

优良、较容易，而且也会激励和鼓舞他的同僚和下属。但是，习惯性的乐观 和热忱，往往会造成危险的、甚至是不堪设想的过度乐观和过度热忱。拿破 仑·希尔有一个朋友，名叫史密斯。他的乐观，对他建立起和主客的几个工 厂很有裨益，也帮他赚了许多钱，前途无量。不幸的是，史密斯所有做生意 的经验都是从旺季得来的，因而，他的乐观看法和希望，也都是在旺季的市 场下一一实现的。
　　后来，事态突然转换到了经济比较萧条的时期。这种时候，有经验的商 人，或多或少都会收敛一点，节省开支，小小翼翼地等待着经济状况改观。 然而史密斯完全没有办法适应这种新的情况，过分乐观的习惯已牢不可 破，在应该踩煞车的时候，他却仍旧如故往加足油门往前冲，并且仍非常自
信地认为前途似锦。 经过一段很短的时间，史密斯已没有办法在那种情况下生存了。他过度
发展他自己和公司的事业，结果破产了。 很多人都说：养成好习惯较难，而陷入坏习惯很容易！但也并非一定如
此，主要还是看一个人的毅力而定。事实上，习惯就是习惯，并没有合理的 推论来说明养成好习惯比养成坏习惯要难。
　　动作敏捷或缓慢只是习惯问题。一个人不是养成准时的好习惯，就是养 成迟到的坏习惯。
一个有准时习惯的人，会从这个习惯中得到很大的好处——不管是赴约
会、还钱、或实现任何方面的诺言。 人家请你吃饭，如果迟到的话，会使主人和其他受邀的客人不便。如此，
你就会变得不受欢迎，以后人家就不再请你吃饭了。
　　拿破仑·希尔认为，对商人来说，守时是项特别有价值的资产。常言说 “时间就是金钱”，这话永远都是正确的，现在这个时代尤其比以往更重要。 现代企业的步调一日千里，分秒必争，主管和高级职员的日程工作必须排得 满满的，因为他们负担不起生产时间的浪费，就像负担不起生产线上的耽搁 一样。
现在有飞机的公司越来越多了，因此他们能迅速地把他们的职员准时地
送到任何地方。今天美国公司的飞机就有 34000 千架，仅通用汽车公司就有
22 架。
　　蒙哥马利华德百货公司公开承认：公司利用自己的飞机运送职员，要比 让他们自己去搭乘民航客机，费用要高出三分之一。但是，使用自己公司的 飞机，对职员的旅行时间却节省了将近 60％。而蒙哥马利华德，跟许多其他 的公司一样，都了解节约时间比多花点钱要划得来。
　　总而言之，一个人说他什么时候要到某地方而准时到达的话，不但给人 一个极好的印象，他还替自己或他的公司节省了钱。
　　“敏捷守信”对生意人来说，非常重要，最可能成功的商人和公司，他 们必定准时接受订单、交货、提供服务、付款、还债以及其他事项。假如等 得时间过了，所订的货还没送来，顾客下次可能就到别的地方订货了。
　　节俭是另一种可以养成的习惯，而它可以说是能使任何事业成功的因 素。
“勿以善小而不为。”节俭也是一样，不论大小。 一旦事业开始，对天性节俭的人而言，其成功机会较才华相同者要多。
而习惯节俭的人，他知道只有减少开支和成本才有赚钱机会，而在今天高度

竞争的市场里，即使在小东西方面去节俭，聚少成多，也是很可观的，甚至 会造成赚钱和赔钱的区别。
　　除此之外，对一个有节俭习惯的人而言，他似乎永远有一笔积蓄，以防 不时之需，必要时可使他渡过难关，或使他有扩张和改进的机会，而不必去 借钱。
　　聪明的人都知道，能做到“准时和节俭”，对自己有很大的帮助。在生 活中如果你能经常准时、节俭，直到成为你的第二天性，你就会在事业上， 收到由这些习惯为你带来的利益。
　　任何刚开始经营的商人，要养成最有价值的习惯是在他下决心之前，可 以停下片刻，迅速回顾他的推理。这种最后的检查，也许只需要几分钟甚至 几秒钟，但收获却非常之大。这可以让人有一次机会，来合理地调整自己的 思绪，或回想自己为什么或怎样会有这种决定。这个简单的过程，可以大大 地增加一个人迅速而有效地去处理可能碰到的难题的能力。这似乎有点像世 界上某些最佳演员所养成的习惯一样，另然他们可能对所扮演的角色已经熟 透了，但是在开幕之前，仍会迅速地把剧本或他们自己的那一部分过目一遍。 拿破仑·希尔认识一个最成功的推销员，他对拿破仑·希尔说，他的成
功是在经营事业的初期便养成了这种习惯。 “我甚至还想出一个秘诀来养成这个习惯。”他告诉拿破仑·希尔说，
“去拜访顾客之前，我一定要先静下心，喝杯咖啡，擦擦皮鞋。这样一来，
在我真正踏入顾客办公室之前，我有一个最后思索的机会——如何表现自 己。所得到的效果好极了！除了能从容地应付对方所提的问题外，还使我推 销了很多的东西。”
拿破仑·希尔“对自己养成这种习惯的秘诀”的看法，认为是极好的。
不管任何人，当他下决心之前，最好再留下一分钟来冷静地整理思绪！ 另一种习惯是：任何一个想要在商业上迅速成功的人，遇事必须要养成
轻松的心情，成功的商人通常都是能放松自己心情的人，甚至在碰到逆境的
时候。他的脑筋必须保持能感受、能反应的状态，随时准备好捕捉和发掘新 机会，以及了解和对付新的问题。
高明商人那种心境轻松的情形，就像一个够格的橄榄球员一样。当球员
传球的时候假如球意外地落到他的手中，他并不胆寒或惊慌。而高明的商人 也是一样，对突发的新情况，并不会使他手忙脚乱。他能灵敏地反应，他有 办法掌握或对付情况，他会紧抱着球跑过去，也会警觉而放松地转个方向， 以免对手扑过来。
　　有些刚开始做生意的人，就已具备这种轻松的内在能力，但是大多数的 生意人，经过多次经验，才能养成这种习惯。
　　“随时都要把你自己看成是一个在湖中翻了船的人！”一个资深的石油 商人在盖蒂事业刚开始的时候忠告盖蒂：“如果你能保持镇静，你就可以游 到岸边，至少在水凫时有人来救起你。假如你失去冷静，那就完蛋啦。”
　　当一个人刚开始创业的时候，真有点象突然沉溺在湖中央的船。如果他 保持镇静，他生存的机会就较大，否则他就很可能溺死。刚开妙做生意的人 或年轻的职员，都应该常常把这警句牢记在心里，这样，你就会养成心情轻 松的习惯，而获得不少的帮助，也有办法应付任何情况。
　　拿破仑·希尔的一位经理有种习惯，每星期都要把他那部门所有的人找 来开会。虽然这种方式基本上是正确的，但开了好几个月的会，却没有产生
　　
一点显著的效果。 这位职员想，他是否应该中断这个会议。他对于开会失败这个问题想了
好久。他把问题分析之后，终于找到了答案：他每次开会的时间都是星期五 下午 4 点 15 分。
　　由于习惯性，每当星期五，员工们都在想着回去度周末，而在下班前 45 分钟，他们对于公司的任何讨论已没有兴趣，也没有兴致了。终于这位职员 把开会的时间和日子都改变了，而他这种每星期召开会议的习惯，几乎立即 就成变好的习惯了。由于会议日期、时间配合得当，后来，在会中提出了很 多增加产量和效率的好想法，他的员工士气也达到高峰。
　　一个想成功的人，必须明白习惯的力量如何强大。也必须了解养成好习 惯一定要实地去做。他必须时时警惕去除那些可能破坏他好习惯的事物，也 要赶快养成对自己所追求的事业有帮助的那些习惯。

第二节 要相信好习惯的报酬是成功


　　这里面隐藏着人类本能的秘诀。当我每天重复念这些话的时候??他们 会溜进我的心灵，变成奇妙的源泉。
拿破仑·希尔的好友、成功学家曼狄诺曾道出了一项培养好习惯的心理
暗示，你要对你自己说： “今天是我新生命的开始。我要脱去我的老皮，因为它早就受尽了失败
的创伤。
　　“今天我又一次再生，葡萄乐园是我的出生地，这里的水果大家都可以 品尝。
“今天我要在这葡萄乐园里，从那枝最高而且结果最多的葡萄藤上，摘
下智慧的葡萄。因为，这些葡萄是我这个职业里最贤德的人，一代一代种植 下来的。
“今天我要尝一尝这些葡萄的滋味，还要吞下每一粒成功的种子，使新
生命在我心里萌芽成长。 “我所选择的这个行业，充满机遇，没有悲伤和失望。而那些已经失败
的人，如果将他们一个个地叠起来，会比地面上的金字塔还高。
　　“但是，我像另外一批人一样，不会失败。因为我的手里握有航海图， 指示我游过波涛汹涌的海洋，到达彼岸。过去的，只是一场梦罢了。
“失败不再是我奋斗的代价。失败象痛苦一样，不适合我的生活。过去
我曾接受它，那是因为我需要痛苦。现在我拒绝它，这是因为我有了智慧和 原则，指引我走出阴暗，进入富庶、幸福和远超过我梦想的康庄大道。在那 里，金苹果园里的金苹果也不过是给我的一点点报酬而已。
　　“人要能长生不老，就可以学到一切，但我不能永生。所以，在我有生 之年，我必须练习忍耐的功夫。因为，造物主做起事来，从来不是匆匆忙忙 的。创造橄榄树——一切树木之王——需要 100 年。一个洋葱 10 个星期就长 成了。我曾像一个洋葱一样地活着，我很不高兴。现在，我要成为最了不起 的橄榄树。实际上，我要成为一名成功人士（应具体一点，例如演讲家、科 学家等。）
　　
一 良好的习惯是成功的钥匙


　　如果你既没有做伟大事情的知识，又没有经验。而且曾经在无知中游荡， 也曾跌进过自怜的深渊。那么，你该怎样养成良好的习惯呢？事实上，这个 答案很简单。要在没有知识和经验的情况下，开始你的旅程。因为，造物主 已经给你远比这森林里面任何兽类都多的知识和本能。只是人们将经验估价 得太高了。
　　说实在的，经验是对教训的总结，但是，要获得经验必须花上很多年的 时间，而且，等到人们获得它的知识的时候，其价值已随着时间的流逝而减 低了。结果呢，经验丰富了，其人也死了。再说，经验只是一时的；一个今 天很有用的措施，明天不一定就有效和实用。
　　只有原则可以经久不变。而这些原则现在都在你的手里。因为，这些带 你走向伟大之路的原则，都写在这里。它的教导，会使你防止失败、获得成 功。
　　事实上，已经失败的人和已经成功的人之间，唯一不同之点，在于他们 不同的习惯。良好的习惯，是一切成功的钥匙。坏的习惯，是通向失败的敞 开的门。因此，要遵守的第一个法则就是：要养成良好的习惯，全心全力去 实行。小孩子的时候，会为感情而冲动，就要全力遵守习惯。在你一生过去 的行为当中，你的行动受俗念、情感、偏见、贪婪、恐惧、环境、习惯所支 配，而这些暴君里，最坏的就习惯。因此，如果决定要全心全力服从习惯的 话，一定要全心全力服从良好的习惯。必须将坏习惯全部摧毁，准备在新的 田畦，播下新的种子。
拿破仑·希尔认为，最好在大声告诉自己，我要养成良好的习惯，全心
全力去实行。 那么，如何去完成这种艰难的伟大事业呢？就是革除生活上的坏习惯，
换一个带你走向成功之路的好习惯。因为，只有一种习惯才能抑制另一种习
惯。


二 凡事变成习惯就容易做


　　这种习惯有什么用呢？这里面隐藏着人类本能的秘诀。当每天重复念这 些话的时候，它们很快就会成为精神活动的一部分。而最重要的是，它们会 溜进心灵，变成奇妙的源泉，永不停止，创造幻境，并使你做出你不能理解 的事情。
　　当这种话语被奇妙的心灵完全吸收的时候，每天早晨，你便开始带着以 前从来没有过的一种活力醒过来。你的元气将会增加，你的热忱将会升高， 你迎接世界的欲望将会克服一切恐惧，你将会比你想象中的快乐更快乐。
　　最后，你发现自己已有了应付一切情况的方法。不久，这些方法就能运 用自如。因为，任何方法只要练习，就会熟能生巧，难的也变成容易的了。 因此，一个好的习惯就产生了。当一种习惯，由于经常反复地练习而变 成容易的时候，你就会喜欢去做。你一旦喜欢去做，就愿意时常去做，这是 人的天性。当你时常去做的时候，它就成了你的一种习惯，你也就成为它的
奴仆。因为它是一种好习惯，也就是你的意愿。


三 今天是我新生命的开始


　　你要郑重地对自己宣誓说，没有人能够阻碍你的新生命的成长。你不能 一天不读这些读物。因为，损失一天就没有办法补救，也不能以别的事物来 代替。你绝不要中断每天阅读本书的习惯。实际上，每天在这新的习惯上花 费几分钟，对将要属于你的那种快乐和成功来说，只是付出微小的一点代价 而已。
　　当你阅读本书里的字句的时候，绝不要使每一个字简略，也不要把每一 句话简化，以免忽视这里的指示。这些智慧之葡萄被挤压到一个装着酒的瓶 子里，葡萄皮和渣抛给了鸟吃——许多没有用的东西，已经过滤出来，随风 飘逝。只有纯粹的真理，提炼在将来的话语之中。你要照书中指示的方式喝 下去，绝不吐掉一口。这样，你就会吞下成功的种子。
　　今天，你的老皮已经变得如尘埃逝去。你要在众人中昂首阔步，不管他 们认不认识你。因为，今天你是一个有新生命的新人。
不断运用这些心理暗示，就能培养良好的习惯，消除坏习惯。

第三节 养成良好的习惯


　　良好的习惯，是一切成功的钥匙，坏的习惯，是通向失败的敞开的门。 在人的生活中，习惯对人的影响是显而易见的，习惯有多种，有好的， 也有坏的；有美的，也有丑的。拿破仑·希尔告诉我们要培养良好的习惯。

一 养成放松的习惯


　　这里首先讨论了疲劳问题。为什么要讲如何防止疲劳的问题呢？很简 单，因为疲劳容易使人产生忧虑，或者至少会使你较容易忧虑。疲劳同样会 减低你对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力，所以防止疲劳也就可以防止忧虑。 拿破仑·希尔认为：“任何一种精神和情绪上的紧张状态，完全放松之 后就不可能再存在了”。这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不可能再继
续忧虑下去。 所以要防止疲劳和忧虑，首先要做到：常常休息，在你感到疲倦以前就
休息。
　　这一点为何重要呢？因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经用几 次实验，证明以年轻人为例，如果不带背包，每一小时休息 10 分钟，他们行 军的速度就加快，也更持久，所以陆军强迫他们这样做。
一个人的心脏每天压出来流过你全身的血液，足够装满一节火车上装油
的车厢；每 24 小时所供应出来的能量，也足够用铲子把 20 吨的煤铲上一个
3 尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量， 而且持续 50、70 甚至可能 90 年之久。你的心脏怎么能够受得了呢？哈佛医 院的华特·坎农博士解释说：“绝大多数的人都认为，人的心脏整天不停地 在跳动着。事实上，在每一次收缩之后，它有完全静止的一段时间。
当心脏按正常速度分分钟跳动 70 下的时候，一天 24 小时里，实际的工
作时间只有 9 小时。也就是说，心脏每天休息了整整 15 个小时。” 在二次大战期间，邱吉尔已经 60 多岁了，却能够每天工作 16 小时，一
年一年地指挥英国作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘决在哪里？他
每天早晨在床上工作到 11 点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行 很重要的会议。吃过午饭以后，再上床去睡一个小时。到了晚上，在 8 点吃 晚饭以前，他再上床去睡两个钟点。他并不是要消除疲劳，因为他根本不必 去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作 到半夜之后。
　　约翰·洛克菲勒也创了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多 的财富，也活到 98 岁。他如何做到这两点呢？最主要的原因当然是，他家里 的人都很长寿，另外一个原因是，他养成了休息的习惯，他每天在办公室里 睡半小时午觉。他躺在办公室的大沙发上——在睡午觉的时候，哪怕是美国 总统打来的电话，他都不接。
　　在一本名叫《为什么要疲倦》的好书里，丹尼尔·何西林说：“休息并 不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能 有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。棒球名将 康黎·马克说，每次出赛之前如果不睡一个午觉，到第 5 局就会觉得精疲力
　　
尽了。可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡五分钟，也能够赛完全场，一点也 不感到疲劳。
爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。 拿破仑·希尔曾建议好莱坞的一位电影导演杰克·查纳克试试这种方法，
查纳克后来说，这种办法可以产生奇迹。几年前他是米高梅公司短片部的经 理，常常感到劳累和精疲力尽。他什么办法都试过，喝矿泉水、吃维他命和 别的补药，但对他一点帮助也没有。
　　两年之后，拿破仑·希尔再见到他的时候，他说：“出现了奇迹，这是 我医生说的。以前每次我和手下的人谈短片问题的时候，我总是坐在椅子里， 非常紧张。现在每次开会的时候，我躺在办公室的长沙发上。我现在觉得好 多了，每天能多工作 2 个小时，却很少感到疲劳。”
　　你如何使用这些方法呢？如果你是一位打字员，你就不能象爱迪生或是 山姆·高尔温那样，每天在办公室里睡午觉；而如果你是一个会计员，你也 不可能躺在沙发上跟你的老板讨论帐目的问题。可是如果你住在一个小城市 里，每天回去吃中饭的话，饭后你就可以睡十分钟的午觉。这是马歇尔将军 常做的事。在二次大战期间，他觉得指挥美军部队非常忙碌，所以中午必须 休息。如果你已经过了 50 岁，觉得你还忙得连这一点都做不到的话，那么赶 快趁早买人寿保险吧。
如果你没有办法在中午睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个
小时，这比饭前一杯酒要便宜得多了。如果你能在下午 5 点、6 点或者 7 点 左右睡 1 个小时，你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么 呢？因为晚饭前睡的那 1 个小时，加上夜里所睡的 6 个小时——一共是 7 小 时——对你的好处比连续睡 8 个小时更多。
从事体力劳动的人，如果休息时间多的话，每天就可以做更多的工作。
佛德瑞克·泰勒，在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，就曾以事 实证明这件事情。他曾观察过，工人每人每天可以往货车上装大约 12 吨半的 生铁，而通常他们中午时就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素，做 了一次科学研究，认为这些工人不应该每天只能装 12 吨半的生铁，而应该能 装运 47 吨。照他的计算，他们应该可以做到目前成绩的 4 倍，而且不会疲劳，
只是必须要加以证明。
　　泰勒选了一位施密德先生，让他按照秒表的规定时间来工作。有一个人 站在一边拿着一只秒表来指挥施密德：“现在请拿起一块生铁，走??下面 坐下休息??现在走??现在休息。”
结果怎样呢？别人每天只能装运 20 吨半的生铁，而施密德每天却能装运
到 40 吨生铁。而当佛德瑞克·泰勒在贝德汉钢铁公司工作的那 3 年里，施密 德的工作能力从来没有减低过，他之所以能够做到，是因为他在疲劳之前就 有时间休息：每个小时他大约工作 26 分钟，休息 34 分钟。他休息的时间要 比他工作时间多——可是他的工作成绩却差不多是其他人的 4 倍。
　　常常休息，照你自己心脏做事的办法去做——在你感到疲劳之前先休 息，然后你每天清醒的时间，就可以多增加一小时。
　　下面是一个很令人吃惊而且非常重要的事实：只是用脑不会使你疲倦。 这句话听起来非常荒谬。可是几年以前，科学家曾试图了解，人类的脑子能 够工作多久而不至造成“工作能量减低”，也就是科学上对疲劳的定义。令 这些科学家们非常吃惊的是，他们发现通过活动中的脑细胞的血液，毫无疲
　　
劳的迹象。但如果你从一个正在做工的人的血管里抽出血液，就会发现血液 里充满了“疲劳毒素”。但是如果你从爱因斯坦的脑部抽出血来，即使是在 一天的终了，也不会有任何疲劳毒素在内。
　　如果只讨论脑的话，那么它“在 8 个或者 12 个小时之后，工作能量还和 开始时一样地迅速和有效率”，脑部是完全不会疲倦的??那么是什么使你 疲倦呢？
　　心理治疗专家们都说，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所 引起的。英国最有名的心理分析家德费，在他那本“权力心理学”里说：“绝 大部分我们所感到的疲劳，都是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的 疲劳是很少的。”
　　一位美国著名的心理分析家布列尔博士说得更详细。他说：“一个坐着 的工作者，如果健康情形良好的话，他的疲劳百分之百是受心理因素，也就 是情感因素的影响。”
　　什么心理因素会影响到坐着不动的工作者，使他们疲劳呢？是快乐？是 满足吗？是烦闷、懊悔，一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，太过匆忙、 焦急、忧虑——这些都是使那些坐着工作的人精疲尽的心理因素。
　　大都会人寿保险公司，特别在一本讨论疲劳的小册子上指出了这一点。 “困难的工作本身，很少造成好好休息之后不能消除疲劳??忧虑，紧张和 情绪不安，才是产生疲劳的三大原因。通常我们以为是由劳心劳力所产生的 疲劳，实际上都是由这三个原因引起的??请记住！紧张的肌肉，就是正在 工作的肌肉，应该要放松，把你的体力储备起来，以应付更重要的责任。” 请你检查一下自己：你念这几行字的时候，有没有皱着眉头？你是否觉 得两眼之间有一种压力？你是否正很轻松在坐在你的椅子里？还是耸起肩 膀？你脸上的肌肉是否很紧张呢？除非你的全身放松得像一个旧的布娃娃一
样软，否则你这一刹那就是在制造神经和肌肉的紧张，就是在制造疲劳。
　　为什么我们在劳心的时候，也会产生这些不必要的紧张呢？何西林说： “我发现主要的原因??是几乎所有的人都相信，愈是困难的工作，愈是要 有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精神就 皱起了眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的 思考，根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢？要放松！放松！再放松！要学
会在工作时放轻松一点。 要做到放松并不容易，可是作这种努力是值得的，因为这样可以使你的
生活起革命性的变化。威廉·詹姆斯说：“美国人过度紧张、坐立不安、着 急以及紧张痛苦的表情??这是坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种 习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除，好习惯应该养成。
　　你怎样才能放松呢？是该先从思想开始，还是该从你的神经开始呢？两 样都不是。你应该先放松你的肌肉。
　　我们先从你的眼睛开始，先把这段读完。当你读完之后，把头向后靠， 闭起你的眼睛，然后默不出声地对你的眼睛说：“放松、放松，不要紧张， 不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复、再重复念一分钟??
　　你是否注意到，经过几秒钟之后，眼睛的肌肉就开始服从你的命令了？ 你是否觉得，有一只无形的手把这些紧张的情绪给挪开了。虽然看起来令人 难以相信，可是你在这一分钟里，却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和
　　
秘诀。你可以用同样的办法放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀、你整 个身体。但是你全身最重要的器官，还是你的眼睛。
　　芝加哥大学的艾德蒙·杰可布森博士曾说，如果你能完全放松你的眼部 肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张时，眼睛之所以这样 重要，是因为它们消耗了全身散发出来的能量的四分之一。这也就是为什么 很多眼力很好的人，却感到“眼部紧张”，因为他们自己使眼部感到紧张。
拿破仑·希尔指出放松的五项建议：
　　1、请看关于这方面的一本好书——大卫·哈罗·芬克博士所写的《消除 神经紧张》。
　　2、随时放松你自己，使你的身体软得象一只旧袜子。如果你找不到一只 旧袜子的话，一只猫也可以。你有没有抱过在太阳底下睡觉的猫呢？当你抱 起它来的时候，它的头就像打湿了的报纸一样塌下去。印度的瑜伽术也教你， 如果你想要放松，应该多去瞧瞧猫。要是你能学猫一样地放松自己，大概就 能避免这些问题了。
　　3、工作时采取舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精 神上的疲劳。
　　4、每天自我检讨五次，问问你自己：“我有没有使我的工作变得比实际 上更重？我有没有用一些和我的工作毫无关系的肌肉？”这些都有助于你养 成放松的好习惯。就如大卫·哈罗·芬克博士所说的：“那些对心理学最了 解的人们，都知道疲倦有三分之二是习惯性的。”
5、每天晚上再检讨一次，问问你自己：“我有多疲倦？如果我感觉疲倦，
这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的 成绩，”丹尼尔·何西林说，“不是看我在一天完了之后有多疲倦，而是看 我有多不疲倦。”他说：“当哪一天过去而我感到特别疲倦时，或者是我感 觉精神特别疲乏的时候，我会毫无问题地知道，这一天不论在工作的质和量 上都做得不够。如果每一位生意人都能领会这一点，因为神经紧张而引起疾 病致死的比率，就会马上降低了。而且在我们的精神疗养院里，也不会再有 那些因为疲劳和忧虑导致精神崩溃的人。”
6、当你神经紧张时，你可以默念，也可以平静的声音说道：“我要放松，
我要放松。放松，放松，再放松！”
7、把心事说出来，怎样做到这一点，必须遵照以下几点：
　　①准备一本“供给灵感”的剪贴簿，你可以贴上自己喜欢的可以鼓舞你 的诗，或是名人的格言。往后，如果你感到精神颓丧时，也许在本子里就可 以找到治疗的药方。在波士顿医院的很多病人，都把这种剪贴簿保存好多年， 他们说这等于是替自己在精神上“打了一针”。
　　②不要为别人的缺点太操心。也许在看过他所有的优点之后，你会发现 他正是你希望遇到的那种人。
　　③要对你的邻居有兴趣。对那些和你在同一条街上共同生活的人，有一 种很友善也很健康的兴趣。有一个很孤独的女人，觉得自己非常“孤立”， 她一个朋友也没有。有人要她试着把她下一个碰到的人作为主角，编一个故 事。于是她开始在公共汽车上，为她所看到的人编造故事。她假想那个人的 背景和生活情形，试着去想象他的生活怎样。后来，她碰到别人就谈天，今 天她非常的快乐，变成了一个很讨人喜欢的人，也消除了她的“痛苦”。
④神经紧张，疲劳时，向你的朋友、亲人写信，以倾诉你的烦恼，或写 给自己也可以达到放松的目的。 保罗·山普桑就是经过拿破仑·希尔的指导后，学会了以放松克服紧张。
　　在 6 个月以前，他的生活紧张忙碌。他总是紧紧张张的，从不晓得使自 己轻松一下。他每天晚上下班回到家里时，总是精神沮丧，忧虑重重，筋疲 力竭。为什么？因为从来没有人对他说：“你在慢性自杀。你为什么不慢慢 来？你为什么不使自己轻松一下？”
　　他每天早上总是急急忙忙起床，匆匆忙忙吃早餐，匆匆忙忙刮脸，匆匆 忙忙穿衣，然后急忙开车上班，他紧紧抓住方向盘，仿佛它随时会飞出窗外 一般。他很迅速又紧张地上了一天班，然后匆匆忙忙赶回家，到了晚上，他 甚至想急忙入睡。
　　他这种紧张生活实在太严重了，因此他向拿破仑·希尔求教。拿破仑·希 尔要他放松紧张的生活，他建议他，随时都要想到轻松——在工作、开车、 吃饭、入睡之前，都要想到放松自己。要按照五项建议去做。拿破仑·希尔 指出，持续他以往的生命状态无异于正在慢性自杀，因为他不知道如何使自 己松懈下来。
　　从那时起，他就开始练习使自己身心放松。每天上床睡觉前，他并不急 着入睡，而先使自己身体彻底放松，呼吸也倾向平稳。早上醒来后，觉得已 得到了充分的休息，这是一大进步，因他以前早上醒来时，总觉得又累又紧 张。现在，他无论开车，还是吃饭，心情轻松了许多，为了安全，他驾车提 高警觉，但已不象以前那样紧张了。最重要的是，上班前，也能使自己松懈 下来。一天之中，他总要多次停止一切工作，详细检讨自己是否已彻底放松。 每当电话铃响时，他也不再象以前那样急急忙忙去接听；有人与他讲话，他 也能使自己轻松得如一位沉睡的婴儿。
结果，通过学会放松，保罗的生活变得轻松愉快，也不再紧张烦恼。
拿破仑·希尔指出，一定要放松，只要想躺下。随时就可以躺下。 你不妨这样试试：
1、只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，如果你
想要转身的话就转身，每天做两次。
　　2、闭起你的两只眼睛对自己说：“太阳在头上照着，天空蓝得发亮，大 自然非常的沉静，控制着整个世界——而我，是大自然的孩子，也能和整个 宇宙和谐一致。”
3、如果你不能躺下来，因为你没有时间，那么，只要你能坐在一张椅子
上，得到的效果也完全相同。
　　4、现在，慢慢地把你的 10 只脚趾头蜷曲起来——然后让它们放松；收 紧你的腿部肌肉——然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最 后一直到你的颈部。然后让你自己的头向四周转动着，好象你的头是一个足 球。要不断地对你的肌肉说：“放松??放松??”
　　5、用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，规律的呼吸是安抚神经的最 好方法。
　　6、想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧 嘴巴。如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去按摩了，也许这些皱纹 就会从此消失了。
　　
二 培养良好的工作习惯


　　拿破仑·希尔成功学的引路人卡耐基提醒我们要养成四种良好的工作习 惯。
　　第一种良好的工作习惯：消除你桌上所有的纸张，只留下与你正要处理 的有关的纸张。
　　芝加哥和西北铁路公司的董事长罗南·威廉士说：“一个桌子堆满很多 种文件的人，若能把他的桌子清理开来，留下手边待处理的一些，就会发现 他的工作更容易，也更实在。我称之为家务料理，这是提高效率的第一步。”
著名诗人波浦曾写过这样一句话： “秩序，是天国的第一条法则。”
　　秩序也应该是成功人士的第一条法则。一般成功人士的桌上，都堆满了 可能几个星期都不会看一眼的文件。《新奥尔良》报纸的发行人有一次告诉 卡耐基，他的秘书帮助他清理了一张桌子，结果发现了一部两年来一直找不 着的打字机。
　　光是看见桌上堆满了还没有回的信、报告和备忘录等等，就足以让人产 生混乱、紧张和忧虑的情绪。更坏的事情是，经常让你想到“有 100 万件事 情待做，可是没有时间去做它们”，不但会使你忧虑得感到紧张和疲倦，也 会使你忧虑得患高血压、心脏病和胃溃疡。
宾州州立大学医学院的教授约翰·史托克博士，曾在美国医药学会全国
大会上宣谈过一篇论文——《生理疾病所引起的心理并发症》。在那篇论文 里，史托克博士在一项《病人心理状况研究》的题目下，列出 11 种情况，下 面是第一种：
“一种必要或是不得不做的感觉，好象必须要做完的事情，永远也做不
完。”
　　象清理桌子，做各种决定等等，这些基本的事情怎么能帮你避免那些很 重的压力——这种不得不做的感觉，以及那种必须做的事永远也做不完的感 觉呢？著名的心理治疗家威廉·山德尔博士，就让一个病人用这种简单的办 法避免了精神崩溃。这个病人是芝加哥一家大公司的高级主管，当他初到山 德尔博士诊所去的时候，非常紧张、不安，而且很忧虑。他知道他可能精神 崩溃，可是他没有办法辞去工作，他需要有人帮助他。
“当这个人正把他的问题告诉我的时候，”山德尔博士说，“我的电话
铃响了起来，是医院打来的电话。我没有多讨论这些问题，当场就下了决定， 我总是尽可能当场解决问题。我刚把电话挂上了，铃声又响了。这次又是一 件很紧急的事情，我花了一点时间讨论。第三次来打搅我的是我的一个同事， 为一个病得很重的病人征求我的意见。当我和他讨论完了之后，我转过身来 准备向我的病人道歉，因为我一直让他在等着。可是他脸上的表情完全不一 样，非常的开心。”“不必道歉了，大夫，”这个人对山德尔说，“在刚才 的那 10 分钟里，我想我已经知道我的问题出在哪里了。我现在要动身回到办 公室里，改一改我的工作习惯??可是在我走之前，你能不能让我看看你的
书桌呢？” 山德尔博士打开他书桌的几个抽屉，里面都是空的——只放了一些文
具。“请你告诉我”，那位病人说，“你没有办完的公事都放在哪里？” “都做完了，”山德尔说。

“那么你还没有回的信放在哪里呢？” “都回了，”山德尔告诉他说。“我的规则是，信不回决不放下来。我
都是马上口述回信，让我的秘书打字。”
　　6 个星期之后，那位高级主客把山德尔博士请到他的办公室去。他整个 地改变了，他的办公桌也不一样了。他打开办公桌的抽屉，抽屉不再有还没 做完的公事。这位高级主管说，“以前我在两个办公室里有三张写字台—— 把我整个人都埋在我的工作里，事情永远也做不完。当我和你谈过以后，我 回到办公室里，清出一大堆的报表和旧的文件。现在我的工作只需要一张写 字台，事情一到马上就办完。这样就不会有堆积如山没有做完的公事威胁我， 让我紧张和忧虑。可是，最让我想不到的是，我完全恢复了健康，我现在一 点病也没有了。”
第二种良好的工作习惯：按事情的重要程度来做事。 富兰克林·白吉尔是美国最成功的保险推销员之一，他不会等到早上 5
点钟才计划他当天的工作，他在头一天晚上就已经计划好了。他替自己订下 一个目标，订下一个在那一天要卖掉多少保险的目标。要是他没有做到，差 额就加到第二天——依此类推。
　　当然，一个人不可能总按事情的重要程度，来决定做事情的先后次序。 可是按计划做事，绝对要比随之所至而去做事好得多。
如果萧伯纳没有坚持“该先做的事情就先做”的这个原则的话，他也许
就不可能成为一个作家，而一辈子做一个银行出纳员了。他拟定计划，每天 一定要写一页。这个计划使他每天五页地继续写了 9 年，虽然在这 9 年里他 一共只得了三十几块美金。就连漂流在荒岛上的鲁宾逊，也订出每天每一个 钟点应该做什么事的计划。
第三种好的工作习惯：当你碰到问题时，如果必须做决定，就当场解决，
不要迟疑不决。 已故的霍华在美国钢铁公司任董事长的时候，开董事会总要花很长的时
间——在会议里讨论很多很多问题，达成的决议却很少。其结果是，董事会
的每一位董事都得带着一大包的报表回家看。 最后，霍华先生说服了董事会，每次开会只讨论一个问题，然后做结论，
不耽搁、不拖延。这样所得到的决议也许需要更多的资料加以研究，可是无
论如何，在讨论下一个问题之前，这个问题一定能够成达某种决议。结果非 常惊人，也非常有效。所有的陈年旧帐都清理了，日历上干干净净的，董事 也不必再带着一大堆报表回家，大家也不会再为没有解决的问题而忧虑了。
第四种好的工作习惯：学会如何组织、分层负责和监督。 很多人替自己挖了个坟墓，因为他不懂得怎样把责任分摊给其他人，而
坚持事必躬亲。其结果是：很多枝枝节节的小事使他非常混乱。他常觉得很 匆促、忧虑、焦急和紧张。要学会分工负责，是很不容易的。如果找来负责 的人不对，也会产生很大的灾难。可是分层负责虽然很困难，一个做上级主 管的，如果想要避免忧虑、紧张和疲劳，却非要这样做不可。
　　一个人，由于心理因素的影响，烦闷通常比体力劳动更容易使人觉得疲 劳，这已是大家都知道的事实了。几年以前约瑟夫·巴马克博士在《心理学 报》上发表了一篇报告，谈到他的一些实验，证明了烦闷会产生疲劳。巴马 克博士让一大群学生做了一连串的实验，他知道这些实验都是他们没有什么 兴趣的。其结果呢？所有的学生都觉得疲倦、打瞌睡、头痛、眼睛疲劳、很
　　
容易发脾气，甚至还有几个觉得胃很不舒服。由试验的结果可知道，一个人 感觉烦闷的时候，他身体的血压和氧化作用，实际上真的会降低。而一旦这 个人觉得他的工作有兴趣的时候，整个的新陈代谢作用，就会立刻加速。
　　每天早上给自己打打气，这在心理学上来说非常重要。因为“我们的生 活就是我们的思想造就的”，
　　每个小时都跟你自己说一遍，你就可以指引自己去想很多勇敢而快乐的 思想，也可以由此得到力量和平静。跟自己谈很多值得感谢的事情，你就可 以在脑子里充满向上的思想。
　　只要你的想法正确，就能使任何工作不那么讨厌。你的老板希望你对自 己的工作感兴趣，他才能赚更多的钱。可是我们且不管老板要什么，你要想 想，对自己的工作有兴趣的话，能够对你有什么好处；常常提醒你自己，这 样做可以使你从生活中得到加倍的快乐，因为你每天清醒的时间里，有一半 以上要花在你的工作上。如果在你的工作上得不到快乐，在别的地方也就不 可能找到快乐了。要不停地提醒你自己，对自己的工作感到兴趣，就能使你 不再忧虑，而最后可能会为你带来升迁和加薪。即使事情没有这样好的结果， 至少也可以把你的疲劳减低到最低程度，让你能够享受你的闲暇时间。

三 培养良好的睡眠习惯


　　不论有多强的意志力，大自然都会强迫一个人入睡。大自然会让我们可 以长久不吃东西、不喝水，却不会让我们长久不睡觉。
所以，要想不为失眠症而忧虑，拿破仑·希尔建议我们，遵守下面是五
条规则：
1、如果你睡不着，就起来工作或看书，到你打瞌睡为止；
　　2、不要害怕失眠，从来没有人因为缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损 害，通常会比失眠更厉害；
3、试着祈祷；
4、让全身放松，看一看《消除神经紧张》这本书；
5、多运动，使身体因劳动而累得无法保持清醒。


四 培养胸襟开阔的习惯


　　拿破仑·希尔认为，在人生的舞台上，选择做一名焦点人物，扮演重要 的角色。把自己的性格塑造得更得人心，也就更接近成功。
　　“性格”的问题是人生的大问题之一。人际之间似乎经常会格格不入， 很多困扰及难题的产生均起因于人与人之间不能和谐相处。由于彼此个性的 冲突，造成了多少家庭的破碎，友谊的决裂、劳资的矛盾等等，甚至国与国 之间也因为观点未能一致而演变成干戈相见。
　　在这个问题上，我们所具备的最大威力——做选择的能力，再度扮演着 一个最重要的角色。你可以让自己做一个友善的人，也可以去做一个难处的 人；你可以热心助人，也可以拒人于千里之外；你可以与人虚心合作，也可 以固执己见；你可以使自己激动，也可以要自己冷静；你可以让自己发脾气， 也可以让自己对那些原本会使你生气的事淡然处之；你可以去做一个和蔼可
　　
亲的人，也可以做一个尖酸刻薄的人；你可以信任别人，也可以对谁都不信 任；你可以自以为人人都与你为敌，也可以自信大家都喜欢你；你可以干干 净净、清清爽爽，也可以邋邋遢遢、不修边幅；你可以蹉跎、倦怠，也可以 雄心勃勃??难道你不能自己做选择吗：这，不用想，你当然能。以下就是 一个非常成功的例子。

五 培养勇于纠正自己的缺点的习惯


　　富兰克林有一天突然警觉到他经常失去朋友，他此时才开始注意到原因 在于他太爱争强好胜。所以始终跟别人处不好。有一天，大概是过年前几天， 当年度计划大致定好后，他坐下来列了一张清单，把自己个性上所表现的一 些缺点全部列在上面，并且，从最致命的大缺点开始，到不足挂齿的小毛病 为止，重新依次排列了一次。他下了极大的决心要一一改掉。每当他彻底改 掉一个毛病，就在单子上把那一条划去，直到全部删完为止。结果，他变成 了美国最得人心的人物之一，受到大家的尊敬和爱戴。当殖民地 13 个州需要 法国的援助时，他们派富兰克林去，法国人对他的印象奇佳，他果然也不负 使命。时下所看到的有关“个性塑造”的著作中，几乎都会引述富兰克林的 例子，且被公认为是个性自我改造最成功的例子之一。
反过来说，假如富兰克林的选择是依然故我，不对自己的个性加以检讨，
假如他也象其他许许多多的人一样，放任自己的天生个性，假如他仍然不改 争强好胜的毛病??那么，他绝不可能成功地争取到法国的援助，而整个美 国历史也将改写了。一个人的性格居然也能影响一个国家的命运。可是，却 还有很多人到处在说：“我能怎么办？”其实，你怎么知道你办不到？你怎 么知道即使经过数年的努力你仍不会有所获？林肯讲过：“我要准备好自己 以待时机来临。”他果然等到了那一天。他深信耕耘一定会有收获。至少， 我们可以使我们周围的人都觉得人生还算合理、愉快；至少，我们不会为身 边的人带来无谓的烦恼。
由于一个人的问题而使家里其他成员都活得很痛苦，这种例子何其多。
由于做父母亲的不可理喻，而使其子女深恨自己生在这种家庭，这种例子更 是不胜枚举。只要有一个性格乖张的人就足以毁灭一个家庭，使家人深以为 苦。但是，同样的这个人，只要他运用天赋的威力——做选择的能力，他仍 然可以给他周围的人尤其是他自己的家人，带来美好的生活感受。假如人人 都能使自己的家庭生活成为一种心情欢畅的乐事，那么这个世界很快就会大 为改观。
　　人在一生中迟早都会遇到所爱的人亡故的伤心事。但有些人在痛失其 父、母亲或是兄弟姐妹或是至亲好友之后，往往感到不知所措，觉得生命不 再有意义，他们会问：“现在还有什么值得让我活下去的？”于是，世界上 就有成千上万的人如行尸走肉一样地度过余生。他们对于自己本身所具有的 “选择的能力”全然不知，他们甘愿让往后的生活成为自己也成为别人的负 担。我们不能苛责这些人，因为他们的创巨痛深。打击来得突然，事前又无 一点征兆，他们无法理解为什么会发生这种事。有时的确是不容易为这类突 然事故找答案；但不论我们能否找到答案，更重要的则是如何去安排往后的 生活。
　　

六 培养从容不迫的习惯


　　在任何场合时，如果能够保持从容不迫顺应自然的态度，那么，任何事 情都能应付自如。
　　一些伟大的人物都是一些“镇静”的高手，面对突然变故，仍然镇定自 若。因为他们懂得，不能慌，慌则无法思考应付的妙招。如果他们慌了，那 么周围的人会更没有主见，那就慌作一团了。因此，他们大都大喝一声：“慌 什么？”这一半是对别人说的，一半则是自我暗示。
　　如果你感到慌张，你的大脑就失去正常的思考能力，你就会丢三落四， 语无伦次。许多人掉了重要东西，或者说话说漏了嘴，就是因为心里有“鬼”， 慌里慌张。这种时候，你要有意地放慢你的动作的节奏，越慢越好，并在心 里说：“不要慌！千万不要慌！”动作和语言的暗示会使你慢慢镇静。你的 大脑就恢复正常的思考，以应付周围发生的事情。这一点对面对考试的学生 尤其重要。
　　没有见过大场面的人，一到人多的场所，就会周身不自在。克服这种心 理的方法是把所有的人都当做朋友，点点头，大声招呼，别人自然也会致意 回报。虽然他可能永远也无法想起曾经在哪儿认识你，但是你却因此消除了 紧张。
有机会你就主动当众讲讲话。自我考验，你就会养成从容不迫的习惯。


七 培养运动的习惯


　　拿破仑·希尔指出：肉体疲倦了，精神就随之得到休息。当你烦恼时， 多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。
拿破仑·希尔若发现自己有了烦恼，或是精神上如同埃及骆驼寻找水源
那样地猛绕着圈子转个不停，就利用激烈的体能练习活动，来帮助自己驱逐 这些烦恼。
那些活动可能是跑步，或是徒步远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或
是到体育场打网球。不管是什么，体育活动能使人们的精神为之一振。每到 周末，拿破仑·希尔就从事多项运动，例如绕高尔夫球场跑一圈，打一场激 烈的网球，或到阿第伦达克山滑雪。等到他的肉体疲倦了，他的精神也随之 得到休息，因此当拿破仑·希尔再度回去工作时，精神清爽，充满活力。在 工作地点纽约，拿破仑·希尔经常有机会到俱乐部健身房去，呆上一个小时。 没有人在滑雪或作激烈运动的时候还烦恼。因为他忙得没时间烦恼。烦恼的 大山很快就变成微不足道的小丘，一项新念头和新行动很容易就能将它“摆 平”。
　　拿破仑·希尔发现，烦恼的最佳“解毒剂”就是运动就是培养运动的习 惯。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。这种方 法对极为有效——当开始运动时，烦恼就消失。
　　
附录一：

拿破仑·希尔的成功学训练（一） 测验你的成功商数

　　拿破仑·希尔为了帮助你了解自己，准备了一套个人分析的问答，这套 问卷曾经帮许多人更了解自己。你以前做过很多测验吧，例如智慧、性格、 个性等等。
　　这一套却不同，我们叫它“成功商数分析”，是根据十七条成功规律的 要素设计的，这些要素成就了各行各业里杰出领袖的伟大事业。它有许多用 途：
引导你的思想进入期望中的轨道； 使你的思想切实可行； 指示成功之路上你目前的位置； 鼓励你决定自己的明确目标； 衡量你达到目标的机会； 指出你目前的抱负和其他特征； 激励你采取适当而必要的行动。
现在我们建议你立刻回答下面的“成功商数分析”，请你尽量坦白，不
要自欺欺人。只有以你自己目前的实情来回答，这个测试才有效。
一、明确的目标
1.你有没有确定一生的主要目标？ 是 否
2.你有没有订下达到目标的时限？
3.你有没有达到目标的特定计划？
4.你是不是能确定自己的目标能带来哪些好处？
二、积极心态
1.你了解积极心态的意义吗？ 是 否
2.你能控制自己的心态吗？
　　3.你晓得人人都能控制的唯一的东西是什么吗？4.你知道如何觉察自己 和别人的消极态度吗？
三、多走些路
1.你有没有经常做一些超过自己薪水以外的服务？ 是 否
2.你是否知道何时人应该加薪？
　　3.你是否认识那一行的一个人，不必做超乎自己薪水以外的努力就能成 功？ 是 否
　　4.你是否认为一个人不必做超乎自己报酬以外的事情，就有权利期望加 薪？ 是 否
5.如果你是老板，你对自己目前的服务满意吗？
四、正确的思考
1.你是否尽量学习跟自己有关的事？ 是 否
2.对于不熟悉的事，你是否喜欢表示意见？
3.在用到知识时，你知道如何去找吗？

五、高度的自制力
1.生气时你是不是能缄口不语？ 是 否
2.你是否不经考虑就说话？
3.你很容易不耐烦吗？
4.一般而言，你的情绪是否平静？
5.你习惯让情绪控制理智吗？
六、培养领导才能
　　1.你是否设法影响别人来帮助自己完成目标？是否 2.你相信一个不需 要别人帮助也可以成功吗？3.你相信一个受到妻子或家人反对的人，仍旧可 以获得事业成就吗？ 是 否
　　4.如果老板和属下和谐共事，是否有许多好处？5.你所属的团体如果受 到称赞，你是否引以为荣？
七、建立自信心
1.你否信任“无限的智慧”？ 是 否
2.你是诚实正直的人吗？
3.你对自己决定去做的事情有没有信心？
4.你能理智地免除下面七种基本恐惧吗：
（l）贫穷的恐惧？（2）批评的恐惧？
（3）健康不佳的恐惧（4）失去爱的恐惧？
（5）失去自由的恐惧？（6）老年的恐惧
（7）死亡的恐惧？
八、迷人的个性
1.你的习惯使人讨厌吗？ 是 否
2.你有没有做到“已所不欲勿施于人”？
3.你受到同事的欢迎吗？
4.你使人厌烦吗？
九、进取心
1.你的工作有没有计划？ 是 否
2.你的工作一定要别人替你计划吗？
3.你有没有什么杰出的特点，是你的同行所没有的？ 是 否
4.你习惯于推拖延宕吗？
5.你是不是尽量想出更好的办法来工作？
十、充满热忱
1.你是不是非常热心的人？ 是 否
2.你会不会发挥自己的热忱去执行自己的计划？
3.你的热忱会左右你的判断吗？
十一、专心致志
1.你做事时专心不专心？ 是 否
2.你是不是很容易受人影响而改变计划和决定？
3.当你受到反对时，会不会立刻放弃自己的目标和计划？
4.在遭遇不可避免的干扰时，你能不能继续工作？ 是 否
十二、富

十二、富有合作精神

1.你能不能跟别人和谐相处？ 是 否
2.你帮助别人象要求别人帮助那样大方吗？
3.你经常与别人意见不合吗？
4.同事之间友好合作有没有好处？
5.你知道不知道不跟同事合作的害处？
十三、正确对待失败
1.挫折会不会使你半途而废？ 是 否
2.假使受到挫折，你会继续努力吗？
3.一时的挫折是否就是失败？
4.你曾经从挫折中得到过教训吗？
5.你知道如何把挫折变成资产，进而完成目标吗？
十四、创新致胜
1.你把自己的想象用在建设性的方面吗？ 是 否
2.你的决定是自己做的吗？
　　3.唯命是从的人，是否比另外还加上自己的创意的人要好？4.你有没有 创造性？
5.你是否经常想出与工作有关的一些实际创见？
十五、合理安排时间和金钱
1.你是否固定把一部分收入存起来？ 是 否
2.你花钱是否并不考虑将来的收入？
3.你每天都有充足的睡眠吗？
4.你是否经常利用空闲的时间阅读励志书籍？
十六、保持身心的健康
1.你知不知道健康的五个基本因素？ 是 否
2.你晓得健康从哪里开始吗？
3.你知道休息与健康的关系吗？
4.你知道保持健康需要哪四种重要因素吗？
5.你晓得“忧郁症”和“精神病”的意思吗？
十七、养成良好的习惯
1.你是否有些自己难以控制的习惯？ 是 否
2.你最近有没有消除什么坏习惯？
3.你最近有没有养成新的好习惯？


下面便是计算得分的方法： 下面几个问题都应该回答“否”
三 3 三 4 四 2 五 2 五 3 六 2 六 3 八 1 八 4 九 2 九 4 十
3 十一 2 十一 3 十二 3 十三 1 十四 3 十五 2 十七 1； 其余的问题都应该回答“是”。满分是三百分，很少有人能够得到这个
分数。现在我们看你得了多少分吧：应该答“否”却答“是”的分数：
　　　　　　　　　　　　　　 ×4=
应该答“是”却答“否”的分数：
　 ×4=
把这两项得分加起来，再用三百去减，剩下的便是你的分数了。

举例说明： 应该答“否”却答“是”的分数：
　　　　　　　　　　　　　3×4=12 应该答“是”却答“否”的分数：
2×4=8
答错的分数——20 完美的分数——300 减去错误答案的总分——20 你的分数——280 按照下面的标准给自己分等：
300 分——完美（很少）
275～299 分——好（一般以上）
200～275 分——尚可（普通）
100～199 分——不好（一般以下）
100 分以下——很差 你是以彻底、坦诚的态度来回答这套“成功商数分析”吧。假定不是，
以后你还会这么做。现在最重要的是要记住，这一次测验的结果并不是决定 性的、不可改变的。如果你得的分数很高，只表示你能很快吸收、运用本书 的这些原则；假使分数不高，也不用泄气，赶紧运用 PMA。你仍旧可以获得 成功。

　　　　　　附录二 拿破仑·希尔的成功训练（二）

获得你自己的成功力量


测验（1）


　　下面这张表列出了恐惧的十个一般性的原因。不要考虑你是否会因为拥 有其中任何一项恐惧而遭到责备；只须问，这些原因是否适用于你。在每一 项原因上，为你自己打好分数，根据表上所列的，分别打上 1 到 3 的分数。 如果你真正认为你的分数是介于两个分数之间，那么，你可以为自己打上几 分至几分——例如，1.5 或 2.5 等。把你所得到的分数填在最右边的空栏里。 全部答完之后，再把分数加起来，把总分填在最后一格。


恐惧的原因评定你的分数分数 一二三 1 童年时代对 父母的恐惧


2 自卑感我对我的母亲、父亲 或者他们两人，存有 恐惧感。
当我面对问题时，深 深觉得自已无法 胜 任。我偶尔会对我的父 母感到害怕。


有时候当我遇到困 难时，我会觉得自 己无能为力。我不记得我对我 的父母感到害怕。


在处理我的问题 时，我几乎从不感 到无能为力。














、























测验（2）
下面这张表列出罪恶感的十项重大原因。不要考虑你 是 否 会因为拥有其中的某一项罪恶感而受到责备；只须问，这些原因是否适
用于你。按照表上所列的项目打上分数。从 1 分到 3
分，也可以打上 1.5 或 2.5 分。把你的分数写在最右边一栏。 答完全部的问题后，把总分写在最下面一栏。

罪恶感 的原因评定你的分数分数 一二三 1 你喜欢诽谤他 人我有权破坏他人 的名誉。我以前曾经诽谤 他人，但我已经 停止这样做了。我从来不会用诽 谤或谣言来伤害 任何人。 2 你不遵守诺言我似乎无可避免 地会破坏诺言。我从前并不遵守 诺言，但现在不 同了。我一向很遵守我 的诺言 3 你会偷窃那又有什么 不 对？偷窃可以解 决我迫切的金钱 需求。我以前曾经偷过 小东西，但现在 已不会了。我不会偷窃—— 甚至不会偷别人 的时间。 4 你一直认为性 是一种罪恶我过去和将来一 直认为性是 罪 恶，永远不会改 变。偶尔我会觉得性 是一种罪恶，但 并不是经常 如 此。我认为性是健康 的、自然的、而 且十分有趣。 5 计划不成功我的所有计划似 乎全都无法 实 现。我的计划有些获 得实现。写出眼前明确的 目标，我几乎都 能达到这些 目 标。





6 你觉得你辜负
了其他人


你忽略了照 顾 家里



8 工作机会错过 了


9 你在行动与言 语上说谎

很明显的，其他 偶尔，我知道我会
人经常对我感到 令别人失望。
失望。
我很惭愧，但我 我偶尔会疏忽了对
知道我确实忽略 家的责任。
了我心爱的 家 人。
好的工作机会？ 我试过一些很好的
我让它们从我手 工作机会。
指中溜走了。
没有办法，我控 我偶尔会说谎和骗
制不了自己。 人。

我从来不让人感
到失望。


我的家人一向认 为我很合作而且 充满爱心。


我随时都在寻找 更好、更高的工 作。
不管发生什 么 事，我从来不骗 人。

10 你让你自己 错过了教育 机 会

我不认为教育能 我偶尔也稍稍努力
为我带什么 好 去获取知识
处。

我一直在全心全 力地学心与求取 知识。



测验（3）
　　下面这张表列出了十项敌对心态的最普遍原因。尽量客观地检讨你自 己，替你自己评分，打上 1 到 3 分，1.5 或 2.5 分等。把你的分数写在最右
　　
边空栏里。把总分填在最下面一栏。
敌对心态 的原因评定你的敌对心态分数 一二三



1 羡慕他人我就是痛恨那些拥 有我没有的事物的 人。我羡慕某人。我很少羡慕任何 人。 2 嫉妒当我关心某人时， 我对那个人就会很 妒嫉。我正式学习抛 弃小小的嫉妒 心。为何要嫉妒？嫉妒 从来也不会进入我 脑海中，我很少或 不曾怨恨。 3 憎恨对于某些事情或某 些人，我觉得很怨 恨。我偶尔也会产 生怨恨之心。我很少或不曾怨 恨。 4 火爆脾气小心！我随时都会 大发脾气。我偶尔会发发 脾气。要我大发脾气，并 不是件容易的事。 5 固执除非你同意我的看 法与信仰，否则我 们没有什么好 谈 的。有些人的意见 与我们不 一 致，但他们也 可能是对的。意见与外表上的不 同，增加了生活的 乐趣。 6 不信任每个人都存心“陷 害”我，所心，我 不相信任何人。有些人不能加 以信任。我太相信别人了。 7 背后说人长 短我喜欢在背后说别 人的坏话。我有时会散播 谣言或闲言闲 语。我从来不会有这种 行为。 8 敌对的语气 与言语我就是喜欢粗鲁无 礼，我可不管别人 是否喜欢。我的语气与言 语偶尔会显示 出我的火爆的 脾气。我时时使我的言语 保持和善语气，保 持平静。






9 缺乏耐心我以缺乏耐心出 名，但并不在意我偶尔会觉得很 不耐烦。我绝对很耐心。 10 讽刺的态度我经常表现出讽 刺的态度。我偶尔会觉得我 想要讽刺别人， 并立即表现 出 来。我很少讽刺别人， 只有在强调某些事 情时，才会这样做

测验（4）
　　下面这张表列出了影响自信心的十项最普遍的原因。请仔细而坦白地就 每一项原因给自己评分，为自己打上分数，必要的时候，可以打上 1.5 或 2.5 等等。把你每一项的得分写在最右边一栏，把总分写在下面最后一栏。（到 时候，你一定已注意到这些测验有一些“重叠”之处，说明了你的个性的每 一因素有互相依赖之处。）
自信心 的原因评定你的自信心分数 一二三 1 良好的收入我赚的钱永远不够 用。我的收入不错，不过 我应该赚而且我也很 高更多的钱。我赚的钱 不 少，兴花钱。 2 广交朋友我记不住别人，反 正我也不需要 他 们。我有一些朋友。我的朋友多得 数不清。








3 你的外表 我很丑，我知
道。
4 智慧 我似乎并不聪 明
5 别人是否接受 我确信别人避
我 免同我接触。

我的外表普通。 别人告诉我，我的
外表不错。
我觉得我的智明。 我知道我的智力中 等。
我和别人多少还相处得来。 人们都很喜欢和我 相处。

6 勇气 我胆小鼠。

必要的时候，我会勇敢地面 我对任何事情都毫

对某些人或某些情况。

无畏惧。

7 在公共场合 我不会这样做！

我不喜欢这样做，但我偶尔 我喜欢公开说说话

会这样做的。

话，而且喜欢发表 演说。

8 信仰 什么信仰？谁

有时候我会充满信仰，有时 我觉得我的信仰能

需要这种东 则不。
西？

够协助我自身的 量。

9 身体状况

我的健康不佳； 我偶觉得不舒服。 我身强力壮，很少

经常觉得不舒 服。
10 稳定的态度 紧急情况会令
　　　　　　　
生病。


在重大的压力下，我会崩 我可以镇静地面对

我崩溃。 溃。

任何出现的情况。





测验（5）
下面这张表列出了使人们无法真正成熟的十项消极因素。跟以前一样地

评定你的分数，必要时可以打上 1.5 或 2.5。把分数填在最后边一栏，总分 记在最下面一栏。


不成熟 的原因评定你的成熟度分数 一二三 1 虚伪的外表副假 面具。我时常戴着一面具 之后。我偶尔躲在假看 我，我就是我。不管人们如何 2 自私态度当然，我一直都是 为自己打算。是的，我发现自 己偶尔有点 自 私。我当然也会注意 自己的利益但是 不会自私自利。 3 被迫害情绪我知道很多的人准 备“对付”我。我偶尔会遇到某 些想要伤害我的 人。我没有敌人，而 且也有理由要拥 有敌人。 4 缺乏自制任何小事情都会令 我无法自我控制。我偶尔会失自我 控制力。我一向能够控制 我自己。 5 做事拖延我就是这德性世界 上最著名的拖延 者。在应该采取行动 的时候，我偶尔 也会拖延行动。我今日事，今日 毕，行动迅速， 绝不拖延。




6 轻视别人我喜欢“轻视” 别人。我很少轻视别 人，但也很少 称赞别人。我从来不轻视 别 人，比较喜欢称赞 别人。 7 吹牛请听我吹牛吧！如果我完成了 值得夸耀的工 作，我会吹牛 的。我以行动说明 一 切。 8 残忍我喜欢说脏话自 得其乐。如果是针对别 人而来，就随 它去吧。我总是原谅别人的 无礼言语。 9 思想封闭偏见，固执？我 认为我的看法是 正确的。对于某些 问 题，我不便作 任何争论。我的看法也许 正 确，但如果对方理 由充足的话，我也 会改变我的想法。 10 原谅自己书中列举那些的 借口，正是我经 常使用的。如果方便 的 话，我会使用 某种借口。我所使用的借口一 定很有效—而且又 十分少见。



得分标准：
你已经答完五个测验表，每一表有十个题目。你一共得了多少分？每一

项检测的最高分是 30 分；总最高分是 150 分；每一项测验的标准分数是 15 分，平均标准总分是 75 分。你的总分固然重要，但更重要的是要注意及检讨 你在每一项测验里的得分。不要替自己注明“及格”或“不及格”，最重要 的是要借此认清你自己。

得分表
　　现在，请你根据刚刚答完的五项测验的每一项，制成图表，并把消极的 字眼改成积极的字眼，如测验（一）图。如果你的得分 1.5 或 2.5，把黑点 标在线上。若是 1 分，2 分或 3 分，把黑点标在空栏中央。画一条线把这些 黑点联结起来。你将会获得一条曲折而戏剧性的黑线——如果你的黑线是一 条由上直通到底的直线，缺乏变化，你一定要找出原因来！一个人的自我特 点缺乏变化，正代表你不愿认识你自己。
　　每隔一个月就去查阅一次所有这五个图表，连续进行六个月。毫无疑问 地，你将会改变某些得分。每一次根据新的得分点画一条新线。使用不同颜 色的笔或铅笔；或者，如果你用完了色笔，也可以画成点线或虚线。这五个 图表应该合并在同一张纸上。同时标明每份图表的日期。很多人对这项程序 感到很有兴趣，而且认为，这对培养他们的成功能力有相当大的帮助，他们 甚至把这些图表复印下来，在六个月期满之后，继续进行下去。
在为你自己打下这第一次些“熟识性”分数之后，你用不着再正式替自
己打分数，你可以依赖这些图表。它们是你的形象。

你如何使曲线图向右移动
　　你当然已经注意到了，每张曲线图上积极，有利、健康、累积成功的曲 线都偏向右边的。每个月，当你画出新的曲线图时，你将发现，你的曲线逐 渐向右移，这代表了你的进步。
那么，你将如何行动，以保证这些曲线会向右移动呢？——这种移动足
以表示你已经获取了成功的绝佳能力。 下面这张表，是从好几百个项目中挑选出来的，而且特别注意不代表任
何特殊个性、身体状况和能力。希望你在研究每一项目时，能够想到：这个
项目适我吗？为什么？ 在看完任何项目之后，在问题后面画上一半的记号，向下画一画，就像
这样：/。然后，在你根据指示展开了实际的行动之后，你就可以再加上一笔，
成为一个完整的“√”记号。如此一来，你在复习这些项目时（每一次在复 习你的进步曲线时，你都应该复习这些项目），任何不完整的记号将立刻引 起你的注意。
现在，请你仔细而彻底地检讨下面各个项目，只作出一半的记号：

改变曲线的行动
　　我将分析我的恐惧。我将向某人求助，因为他能处理令我困扰的情况， 并要向他学习。
我将去找一位聪明的顾问。 我将不再犹豫不决，而将立即采取行动。 我将接受事情会出错的可能性，并且把那一点列在计划中。 我将提醒自己要有耐心。

我将不再传播谣言，背后说人坏话以及诽谤他人。 我将与那些与我意见不合的人交朋友。 我将控制我的脾气，凡事一笑置之。 我将不再憎恨别人。
我将不再贪图别人的东西。 我将克服嫉妒。
我将不再怨恨，将以爱心来代替恨意，至少也要有所谅解。 我将学习如何放松自己。
我将原谅他人。 我将从事充分的运动，使我的身体保持良好状况。我将接受定期健康检
查。
　　我将不夸大任何身体缺陷，同时也将记住有很多人已经克服了比这些更 严重的缺陷。
我将阅读我的专业书籍，也将为兴趣而阅读。 我将接受一些额外的课程，以弥补我在教育方面的欠缺。我也将接受我
可能有所需要的而价值一般的任何特别课程，例如，演讲方面的课程。 我将更注意我的服饰与外表。
我将参加讨论会以及其他团体活动。
我将在这样的活动中上台演讲。 我将发展我的想象力，利用它作为和其他人的意识互相沟通的媒介。 我将在规定期限内把工作做好。
我将把工作做得很好。
　　我将不吹牛，因此也用不着为吹牛而感到惭愧。我将协助他人，而不伤 害他人，避免在态度上、言语上与行动上表现得残酷无情。
我将不大发脾气，不管我是如何生气。
我将不以自己的意见严厉叱责他人。 我做事有始有终。
我将尊重我自己。
我将尊重他人。 我将拥有坚定的目标，以及达成这些目标的坚定的计划。我将祛除跟性
有关系的罪恶感。
我将排除所有不必要的罪恶感。

后记


　　回顾本书编著的艰辛历程，实在是喜忧参半，喜的是通过编著成功学 创始人拿破仑·希尔博士的十七条成功定律，自己也受益匪浅。在自我意 识、自我暗示、情绪控制、开发潜能等方面有了很大的提高。忧的是不知 道国内读者对本书的反应如何，所幸我的同事们在看了这本书的样稿后， 纷纷称好。
　　同事们的反应实是让我放心不少。我满怀信心地期待读者也会逐渐欣 赏以至推崇希尔博士的十七条成功定律，并将本书的精髓运用到现实生活 中去，从日常小事中落实本书的一项项小原则，那么，你的素质将逐渐提 高，并离人生的成功目标越来越近，直至达到成功的巅峰。
　　本书参考了拿破仑·希尔及其以后的学者的一些成功学著作，在此对 作者和译者表示衷心的敬意和感谢。